La depresión es una condición médica común, pero potencialmente grave, que afecta la manera en que una persona siente, piensa y actúa. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para enfrentarla y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
Tratamientos psicológicos: la primera línea
En la mayoría de los casos, especialmente los leves y moderados, los tratamientos psicológicos son la principal herramienta. Estas terapias pueden ayudar a desarrollar nuevas formas de pensar, gestionar emociones y relacionarse con los demás. Pueden realizarse de manera presencial, en línea o incluso mediante aplicaciones, manuales de autoayuda o sitios especializados.
Entre los abordajes más eficaces se encuentran:
- Activación conductual
- Terapia cognitiva conductual
- Psicoterapia interpersonal
- Tratamiento para la resolución de problemas
Además, participar en capacitaciones o recibir apoyo de terapeutas no especializados (supervisados por profesionales de salud mental) también puede ser útil y accesible.
Medicación: solo en casos necesarios
En los cuadros más complejos, se puede recurrir al uso de antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Sin embargo, estos no se recomiendan como primera opción en casos leves ni para niños. En adolescentes, su uso debe ser extremadamente cuidadoso y bajo supervisión médica.
El personal de salud debe evaluar los efectos secundarios, la disponibilidad del tratamiento y las preferencias del paciente antes de prescribir cualquier medicación.
Es importante señalar que para el trastorno bipolar se utilizan tratamientos y medicamentos específicos diferentes a los que se emplean para la depresión unipolar.
Cuidado personal: una herramienta fundamental
Además del tratamiento profesional, el cuidado personal cumple un rol clave en el manejo de los síntomas depresivos y en el bienestar general. Algunas prácticas recomendadas son:
- Continuar haciendo actividades que antes resultaban placenteras
- Mantener contacto con amigos y familiares
- Realizar actividad física regular, incluso caminatas
- Seguir rutinas de sueño y alimentación estables
- Evitar alcohol y drogas ilícitas
- Expresar lo que se siente con personas de confianza
- Buscar atención médica si los síntomas persisten
En caso de pensamientos suicidas
Si se experimentan pensamientos de hacerse daño, es fundamental actuar. Algunas recomendaciones son:
- Hablar con alguien de confianza
- Contactarse con un profesional de salud mental
- Unirse a un grupo de apoyo
Recordá que no estás solo y que pedir ayuda es el primer paso hacia la recuperación.
